冷凍蔬菜營養更差嗎？蔬菜冷藏注意事項

　最近幾年，冷凍蔬菜和水果越來越流行。不過，有些人總認為，冷凍和解凍會破壞維生素，老擔心冷凍蔬菜和水果的營養不如新鮮的好。冷凍蔬菜真的營養更差嗎？

　　冷凍蔬菜營養更差嗎

　　如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，那新鮮蔬菜肯定比冷凍蔬菜更營養。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。

　　蔬菜冷藏注意事項

　　1、不要先清洗

　　一般情況下，蔬菜不要清洗后再放入冰箱，因為過于潮濕的環境是細菌滋生的溫床。將蔬菜清洗后放入冰箱，容易使冰箱中的濕度增加，為細菌繁殖創造條件。此外，一般果蔬表面都會有一層蠟質，可以保護其不受微生物侵害，清洗會使其遭到破壞，令細菌更容易進入果蔬內部。

　　2、放入保鮮袋中

　　將其放入保膜袋或食品袋中，封口不要封得太死，留點呼吸口，讓它能呼吸，如果能夠產生對流是最好的，分幾處多扎幾個小口就可以達到對流。這樣可以保持蔬菜大葉菜里面的水分不會那么快地蒸發，而且得到呼吸。

　　3、不要直接放進冰箱

　　從市場買回來的蔬菜最好不要直接放進冰箱。這是因為商家為了讓綠葉菜賣相更好、不容易打蔫，每隔一段時間就會噴一點水在上面。買回家儲存時，要先把綠葉菜表面的水滴風干掉，然后用干凈的紙巾將蔬菜包裹好，再裝進袋子放入冰箱保存。因為紙張會吸附一些水，不會讓蔬菜被濕漉漉的水分浸泡，這樣就不容易腐爛了。這個方法對于綠葉菜都適用，如油菜、生菜、菠菜、小白菜、莧菜、香菜、韭菜、香蔥、空心菜和油麥菜等。

　　4、不要用塑料袋

　　用塑料袋直接包裹蔬菜存放冰箱，拿出來時都會覺得塑料袋里濕濕的，有很多水分。這是由于蔬菜悶在塑料袋里，導致周圍濕度變高。這樣很容易滋生細菌，導致蔬菜變質。